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瘦身食谱 夏季瘦身

         夏季未到,女人们就开始准备少吃减肥,其实只要合理搭配营养的健康食物,减肥瘦身并不需要饿肚子。今天小编就教给各位MM四款减肥瘦身的夏日美食做法,让你享受美食的同时轻松瘦身。

  1、金瓜拌海哲

  原料:海哲皮80克,金瓜丝80克,葱适量,盐、味精、植物油适量。

  制作:

  (1)将海哲洗净切成丝,葱去根洗净,切成葱花;

  (2)将金瓜放入沸水焯一下,捞出控干水分,与海哲皮丝放于同一盛器中;

  (3)起镬落油,爆香葱花,成为葱油;

  (4)将盐、味精拌入盛有海哲皮丝、金瓜丝的盛器中,然后淋上葱油,即可。

  2、仔虾黄瓜

  原料:黄瓜200克,河虾150克,绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许

  制作:

  (1)先将黄瓜洗净,用刀劈成两瓣去瓤,切成条,姜、葱洗净,分别切成姜片、葱段;

  (2)起锅落油,放入姜片、葱段、河虾,炒至虾壳变红,拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒,炒熟盛入盘中即可。

  3、炒蓬蒿菜

  原料:蓬蒿菜250克,味精、盐少许,油适量。

  制作:

  (1)将蓬蒿菜去老叶,洗净;

  (2)起镬落油,放入蓬蒿菜,炒熟拌入盐和味精。

  4、丝瓜肉片汤

  原料:瘦肉100克,丝瓜300克,清汤适量,味精、盐少许。

  制作:

  (1)猪肉洗净切成小薄片,丝瓜去皮,洗净,横切成片;

  (2)将清汤倒入锅里煮沸,加入瘦肉、丝瓜,煮沸片刻,拌入精盐、味精即可。

  [闪愈网(www.shanyuwang.com)特别提醒]

  我们日常生活中有很多食物都有减肥瘦身的功效,多看一些营养方面的书籍,掌握多种食物的功效,选择合理的性味搭配,制作出既美味又能减肥的食物,即使经常吃,也不必担心发胖。

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