做果蔬沙拉的方法
2012年03月25日
沙拉，不少人都爱吃，可以说是每次饭桌上的必点之菜，最主要的原因在于沙拉的口感清爽，有开胃健脾的作用，而且其营养成分也是非常丰富的。那么，怎么样才能做出好吃爽口的沙拉来呢？下面我就奉献一下我的收藏，希望大家能喜欢。
果蔬色拉的制作材料：
主料：土豆(黄皮)150克,苹果80克,香蕉100克,酸黄瓜100克,橙子100克,胡萝卜100克
辅料：甜玉米30克,豌豆30克,洋葱(白皮)50克
调料：色拉酱20克,胡椒粉2克,盐3克
果蔬色拉的特色：
色彩艳丽，清香酸甜。
制作方法：
1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟;
2. 玉米粒和豌豆煮熟;
3. 苹果削皮切丁;
4. 胡萝卜切丁;
5. 香蕉切小块;
6. 洋葱切片;
7. 橙和酸黄瓜切片;
8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
功效：
1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。
2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
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