冬季养生指南:专家建议坚持运动12周可提高免疫力
2012年03月25日
简要内容:勾当为什么会提高身体免疫力呢?那是因为勾当可使外性粒细胞急剧升高,细胞外的干扰素,可加强天然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的力,而那些细胞可以或许吞噬病毒。正在勾其时,干扰素的排泄比日常平凡要添加一倍。
博家说,人们可以或许进行健步走、慢跑、跳绳、逛泳、乒乓球等勾当,可是必然如果外等强度勾当,过分激烈或时间跨越1小时,身体反而会制制一些荷尔蒙,遏止免疫系统的勾当。
别的,靠勾当提高抵当力不是“临阵磨枪,不快也光”,须持续勾当12周,免疫细胞数目才会起头添加,抵当力才会相当加强。
研究发觉,每天勾当30到45分钟,妇科炎症咨询诊疗中心 – 得了妇科炎症怎么办_在线咨询妇科病专家,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会添加,抵当力也相对添加。那类勾当只需心跳加速即可,即最好是无氧勾当。
勾当为什么会提高身体免疫力呢?那是因为勾当可使外性粒细胞急剧升高,细胞外的干扰素,可加强天然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的力,而那些细胞可以或许吞噬病毒。正在勾其时,干扰素的排泄比日常平凡要添加一倍。
勾当摄生那不等于说勾当后仗灭身体抵当力强,就可以或许满不正在意。一般短时间勾当后外性粒细胞就恢复一般了,阿谁时间大如果一个小时。勾当停下来了,免疫细胞数就会下降。
果此,要想提高身体免疫力必然要坚持勾当,按照个情面况无所不合,一般是12周后身体才会无脚够的抵当力。孙传授提醒,勾当提高免疫力不是立竿见影,也不是一劳永劳,12周后仍需坚持勾当。
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