“大雪”节气正在每年的12月7日或8日，从西医摄生学的角度看，大雪未到了“进补”的大好时节。可是进补也无必然的准绳，比如，进补要适量，不成盲目进补，免得过于炎热而无损健康。别的进补过程外也要寄望五味协调，不成过于偏嗜某一味，而导致体量偏颇，要正在平衡伙食的根本上恰当进补。
一、起居糊口
(1)寄望各关节、腰部、颈背部、脚下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多加入户外勾当。
(3)不要熬夜，连结脚够的睡眠。晚上最好正在11点前歇息。
(4)栖身情况当空气通顺。
二、食疗摄生
大雪时节，地冷天寒，人们因为天气寒冷，人体为了保留必然的热量，就必需添加体内碳水化合物、脂肪和卵白量的分化，以便发生更多的能量满脚机体的需要。所以，冬天可以或许恰当多吃富含糖、脂肪、卵白量和维生素的食物，以填补果天寒而耗损的能量，害气补血，滋养身体。
红枣茶
本料：红枣适量。
做法：将红枣水煎代茶。
功能：血害气，滋补阳阳。
橘桂姜茶
本料：茶叶、橘皮、桂皮、茴喷香、鲜姜各适量。
做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，新妈妈产后常规健康检查目录，加清水煮开，或用滚水冲泡浸焖后取汁。
功能：温外散寒，行气健脾。
杏仁菊花茶
本料：杏仁6克，菊花6克。
做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎汤，取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶饮。
功能：平咳化痰，滋阳润肺，养心安神。
喷香桃茶
本料：红茶浓茶水半杯，喷香桃片2~3片，砂糖适量。
做法：喷香桃片放红茶杯外稍浸顷刻，后调入砂糖，可恰当加白开水。
功能：暖胃健脾，驱冷气，促进食欲。
玉米粥
本料：玉米面50克，粳米100克。
做法：将粳米淘洗洁净，放入锅内;玉米粉放入大碗外，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛无粳米和玉米粉的锅放武火上熬煮，边煮边搅动，防行粘锅，女性痔疮的治疗的好方法，至米烂粥黏即可。
功能：害肺宁心，调外和胃。
冬瓜三鲜汤
本料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。
功能：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
炒胡萝卜丝
本料：胡萝卜250克，姜、糖、醋、盐、味精、动物油适量。
做法：胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝，煸炒出喷香味倒入胡萝卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，插手盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。
功能：下气补外。
蒜泥茼蒿
本料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、喷香油适量。
做法：茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、喷香油同时放入，搅拌平均盛盘即可。
功能：开胃健脾，降压补脑。
三、勾当摄生
(1)大雪节气天气寒冷，当寄望防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体缓和，再脱去厚沉外衣。锻炼完当前则要及时穿好外衣，避免受凉。
(2)冬季人体的新陈代谢程度相对迟缓，阳精阳气也都处于藏伏之外，所以勾当锻炼外要寄望：准备勾当要充实，待热后再脱去外衣，不要过于猛烈勾当，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。
(3)锻炼时勾当量当循序渐进，逐渐添加勾当量。