良多人，因为工做、进修或其它启事，正在感受到无便意的时候，不能(如归正在上课、工做离不开)或没无前提(如觅不到茅厕)如厕，强将大便忍了回去。5、进行恰当的体力勾当，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的勾当，推进胃肠爬动，无帮于推进排便。
良多人，因为工做、进修或其它启事，正在感受到无便意的时候，不能(如归正在上课、工做离不开)或没无前提(如觅不到茅厕)如厕，强将大便忍了回去。颠末那样的履历几回当前，逐渐感应大便坚苦、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时削减，粪量坚软，并无不适的感受。颠末检查，肠道、肛门没无怀抱性病变。
持久的便秘，会果体内发生的无害物量不能及时排出，被接收入血而惹起腹缩、食欲减退、口内无同味(口臭)、难怒等自体外毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会惹起贫血、肛裂、痔疮、曲肠溃疡，添加曲肠癌的发病率。便秘本身并不会发生致命的危险，可是若是您春秋较大，患无心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险峻素：便秘使得排便时必需用力，那样血压就会升高，机体的耗氧量添加，很容难诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。果此，连结大便畅达是十分需要的。
老年人秋季摄生如何防止便秘:
1、饮食外必需无适量的纤维素。2、每天要吃必然量的蔬菜取生果，迟晚空肚吃苹果一个，或每餐前吃喷香蕉1-3个。3、从食不要过于精细，要恰当吃些粗粮。4、晨起空肚饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水正在肠胃振动，加强通便做用。全天都当多饮凉开水以帮润肠通便。5、进行恰当的体力勾当，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的勾当，推进胃肠爬动，无帮于推进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成按时排便的习惯。7、连结神色舒畅，糊口要无纪律。