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米饭的热量与营养知识

2012年04月14日

看到上面标题，肯定有大部分的朋友会问：为什么要问这种问题呢？这种问题有什么我们要知道的呢？我们知道后有什么作用呢？在家经常吃米饭的你是否注意到这些问题了呢？我们经常吃饭也要了解一些米饭的热量到底是什么，你想知道关于米饭的更多知识吗？下面养生专家就为你做一个详细地解答，赶快来看一看吧！

米饭是常见主食之一，那经常食用的米饭您了解多少呢?今天的营养知识解答为您解答一下米饭的热量。米饭的蛋白质很丰富，其氨基酸的组成也比较完全，很容易被人体消化和吸收。
米饭(蒸)(均值) 食物名称：米饭(蒸)(均值)，每100克含可食用部分 100克

　　热量(千卡)： 116 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 7

　　蛋白质(克)： 2.6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 15

　　脂肪(克)： .3 B5烟酸(毫克)： 1.9 FE铁(毫克)： 1.3

　　碳水化合物(克)： 25.6 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .58

　　膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .92

　　维生素(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06

　　胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 30 P磷(毫克)： 62

　　视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)： 2.5 SE硒(微克)： .4

闪愈网(www.shanyuwang.com)温馨提示你：关于米饭的热量你都记住了吗？这回你该知道米饭所含的这些营养了吧？看来，米饭里面有这么多的营养在里面；我们可以经常吃一些米饭也能促进我们的身体健康。