刚过完圣诞，元旦、春节又接踵而来，逛商场办年货买衣服的人流比平常多了数倍，各大商场暖气融融。不过，空气污染、缺氧、细菌、脚承担压力等因素都会给人体健康带来不同程度的危害。
“血拼”也要注意身体
40岁的张女士趁周末去逛商场，岁末打折、促销活动令张女士眼花缭乱，心花怒放。商场逛了一家又一家，衣服买了一件又一件……还没等到她带着胜利的喜悦满载而归，就觉得有些头晕、恶心、心慌、胸闷、心烦。不及多想，她赶快走出熙熙攘攘的商场，在步行街边的长椅上坐了一会儿，才好了些。这是怎么回事呢?
这就是所谓的“商场综合征”。“商场综合征”并不是一个具体的疾病，而是一组症状。
缺氧：人员密集，通风不畅，给二氧化碳的积存创造了条件，相应地会产生缺氧的情况。大脑和心脏是人体耗氧量最大的两个器官，在静止状态下的耗氧量要占到人体耗氧总量的25%和13%。如果处于空调房间、商场和污染严重等缺氧的环境中，或者是长时间、高强度的脑力劳动，都会导致心脑缺氧。最先体验到供氧不足的人体组织就是大脑，这就是当“商场综合征”发生的时候，最初的不适感受是头晕。随着血液中氧含量的继续不足，会逐渐影响到循环系统，发生心慌、胸闷，多余的二氧化碳会刺激神经系统，而发生恶心、手脚发凉、出虚汗的症状。
空气污染：商场、地下通道等人口密集、通风不畅的地方，一般都是空气污染比较严重的地方。建筑、装饰、某些家具可能产生甲醛、氨气、苯的衍生物和放射性物质，它们直接刺激人体呼吸道和神经系统，产生咽痛、烦躁等不适。
不仅如此，据中国室内装饰协会室内环境检测中心的一项调查显示：在商场等空气不流通的室内，空气中有些病毒细菌会飘浮长达30余小时。在普通的营业日，随着客流的增多，开门后1小时，空气中的细菌含量即高于室外45%以上。空气中的悬浮颗粒浓度高于室外60%以上;9小时后悬浮颗粒浓度高于室外9倍以上;二氧化碳浓度最高时可比室外高3倍以上。这些有害物质的刺激，是使人感到周身不适的原因之一。
出现商场综合征学会自我调整
室内停留别过1小时
在逛商场之前，最好把要买的东西列个清单，按计划购买，免得在商场里停留时间过长。一般情况下，在大型商场和超市里面不要停留超过1个小时。
不要在饭后马上逛商场。因为此时人体的血液主要集中在消化系统，人们通常感觉到的“吃饱了犯困”本身就是大脑供氧不足的表现，如果这时候再去含氧量低的场所里面，难免会使大脑缺氧加重，发生“商场综合征”。
对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留。
回避细菌病毒
在商场中，细菌和病毒最容易停留的地方是卫生间的洗手池、水龙头;二是楼梯扶手;三是化妆品试用装;四是美食广场的桌子;五是玩具柜台;六是试穿的衣物。
不过，虽然这些地方确实存在健康隐患，但也不必过于担忧，草木皆兵。公安医院皮肤科主任陈敬告诉记者，皮肤和人体的手是人体和外界接触最多的器官，很容易沾染上细菌和微生物。不过，不必过于紧张。其实细菌致病都是有一定条件的，比如，免疫力低下人群或是有基础病的老人就很容易受到这些有害菌的侵袭。
我们还是要重视细菌的危害，讲究卫生。平时要注意个人清洁，年轻人坐扶梯时尽可能别碰扶手，老人、孩子扶过扶手后，做其他事情前要清洁双手。唇部、眼部或面部的化妆品，最好不使用免费试用产品，或只把它涂在手背上试用。吃饭时建议随身携带纸巾，自己再清洁一下桌面。纸巾最好含有酒精成分，这样能够起到很好的杀菌作用。买回家后的玩具一定要先用肥皂水、醋或酒精好好清洗。试衣时一定要避免衣物与皮肤直接接触，对内裤、泳装等可能接触生殖器等私处的衣物更要非常谨慎，建议不要随意试穿。
别穿高跟鞋逛街
高跟鞋对健康的影响是全方位的。
公安医院骨科宋东辉主任说，高跟鞋会导致脚踝受力不均匀，比穿平底鞋更易出现踝关节扭伤;膝关节也承受着比穿平底鞋多几倍的磨损;还会对腰部造成损伤，发生腰痛。
穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软垫，可降低脚底所承受的压力，又能在高跟鞋落地时起到缓冲作用，减少膝关节和椎间盘的磨损，减轻疲劳感。