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预防颈椎病三妙招:一拳枕 两套操

  颈椎病高发,不少患者是由于缺乏正确的防治知识和枕头的高度不适合造成的。近年来,颈椎病呈现年轻化的趋势。你或你身边的人长年被颈椎病所困扰吗?7日,从事了临床按摩十多年的王先生给本报健康养生热线打来了电话,他用多年临床获得的经验总结了一套颈椎病的预防保健操,操作简单又省时,如果感兴趣就快来看看吧!

  舒颈操一:

  将颈部缓慢向左侧抻拉,拉到最大限度,再慢慢向右侧抻拉;再用下颌缓缓地划圈,像鸵鸟一样运动。“现在人总玩电脑,长时间坐着,保持固定姿势,颈椎很容易老化。”他说,可以根据自己的时间,来进行这样的“鸵鸟操”,能将颈部有效抻拉。“但一定要缓慢,动作也不要太大,以防意外受伤。”

  舒颈操二:

  站直,左脚在前,右脚在后,右脚抵住左脚的脚后跟,两脚在一条直线上,两手手心向下向前伸平,停顿一秒后再放下,“伸手、放下”为一次,做30次;然后右脚在前,左脚在后,重复同样的运动。王按摩师说,也可以按以上的脚步,两掌相对做扩胸运动,都对颈椎病有预防的作用。

  一拳枕:

  “不少颈椎病的患者患病与其使用的枕头有关。”王按摩师说,很多人用枕头都有误区,不少人花几百元买所谓的“保健枕”,还有人用海绵枕。其实,只要将你的枕头换成荞麦皮的,将枕头压扁至自己的一拳高,对颈椎是最健康的。(记者 小丸子)

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