老人骨质疏松怎么办,老人怎样预防骨质疏松
2012年05月06日
骨质疏松一般都是发生在老年人身上的，你的情况是长期骨折后制动造成，经过治疗后会很快好转的，不需要担心的。经过补钙和维生素D就可以了，美国乐力，钙尔奇D都是很好的选择，一天一粒就可以了，大概一块钱。如果情况理想的话，一年就可以恢复了。
食物可以选择高钙的，如牛奶，豆制品，海带等。
1多吃高钙食物
高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
2 多晒太阳
我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1～2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。
当然不可在阳光最强的时候曝晒，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素D是最好的办法，因为过量服用维生素D也是有害的，会增加骨质再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时，必须在医生指导下来确定你的维生素D用量，一般每天400国际单位的用量是适宜和安全的。
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