老年人睡眠不好,睡眠不好怎么办,食疗改善睡眠质量
2012年05月07日
拥有高质量睡眠，才能拥有高质量的生活。上周保健版向读者征集秋季睡眠食疗方，消息刊出后，得到读者热烈响应。经过选择，现将他们亲身体验的方子列出，供失眠的读者参考与分享。因为个体差异的原因，这些方子使用之前，还需你仔细斟琢。
杨晓春的方子
莲子茯苓糕 莲子肉100克，茯苓粉100克，白糖，桂花适量。莲子肉研粉，与
茯苓粉拌匀，加白糖桂花，加水和面蒸成糕即可。一般早晚服，连服7日。
吕均萍的方子
百合红枣糯米粥 百合60克，糯米200克，红糖适量。先将百合用清水浸泡30分后，加红枣糯米煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻就可以吃了。
刘考光的方子
藕丝羹 鲜嫩藕500克，鸡蛋清2个，鸭蛋清2个，山楂糕100克，酸枣150克，鲜灵芝（没有可用鲜蘑菇代），青梅100克，冰糖100克，甜玉米适量。
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