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太极拳,太极拳的好处与作用

太极拳,太极拳的好处与作用


太极拳表演太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是:开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极,分两仪。由两仪分三才,由三才显四象,演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为“太极”。

太极一种很好的健身方式,太极拳对人体八大系统,即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统,都有积极的调整作用。它的调节作用的特点是以外促内,由内及外,内外结合,内外互动,内外结合,内外互为影响,就是我们常说的“一阴一阳互为其根”。


中老年健身,始于足下。 在社会即将进入到老年性GJ行列之际,如何提高生活质量,延年益寿,是众多中老年人在现实生活中面临的重要问题。尤其“人老腿先老”是人体衰老的一个早期信号。那么,中老年人应该采取哪些保健办法来延缓衰老呢?太极行步功之自然漫步法能帮助中老年人预防“人老腿先老”现象的出现。
自然漫步法练习时,只需选一安全的平坦空地,全身放松,平心静气,其行步方法与我们日常走路差别不大,只需把走步速度尽量放慢到自己能控制身体平衡的程度,向前或者退后的来回缓慢行走,不外“凝心信步”。练习时间可根据自己体力循序渐进,最长掌握在半个小时左右,特别适宜中老年人锻炼。

放松在太极拳中是个经常出现的词语,它成就了多少英雄,却也耽误了更多修炼者。这被耽误者多是被这个“放松”二字所误,他们把放松误认为成无力,还有大部分的人嘴里也在说放松,但是练起来却肢体僵紧,手指冰冷,这都是没能准确认识把握放松二字概念的原因。放松是人体在不使劲用力的情况下,使躯体四肢各骨节由关节部位向远端梢节方向延伸,武术术语叫“抻筋拔骨”。先由四肢大关节开始逐渐到脊柱等小骨节都一一抻拔,但切记是“用意不用力”,此才为放松 。

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