太极拳表演太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极一种很好的健身方式，太极拳对人体八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统，都有积极的调整作用。它的调节作用的特点是以外促内，由内及外，内外结合，内外互动，内外结合，内外互为影响，就是我们常说的“一阴一阳互为其根”。
中老年健身，始于足下。 在社会即将进入到老年性GJ行列之际，如何提高生活质量，延年益寿，是众多中老年人在现实生活中面临的重要问题。尤其“人老腿先老”是人体衰老的一个早期信号。那么，中老年人应该采取哪些保健办法来延缓衰老呢？太极行步功之自然漫步法能帮助中老年人预防“人老腿先老”现象的出现。
自然漫步法练习时，只需选一安全的平坦空地，全身放松，平心静气，其行步方法与我们日常走路差别不大，只需把走步速度尽量放慢到自己能控制身体平衡的程度，向前或者退后的来回缓慢行走，不外“凝心信步”。练习时间可根据自己体力循序渐进，最长掌握在半个小时左右，特别适宜中老年人锻炼。
放松在太极拳中是个经常出现的词语，它成就了多少英雄，却也耽误了更多修炼者。这被耽误者多是被这个“放松”二字所误，他们把放松误认为成无力，还有大部分的人嘴里也在说放松，但是练起来却肢体僵紧，手指冰冷，这都是没能准确认识把握放松二字概念的原因。放松是人体在不使劲用力的情况下，使躯体四肢各骨节由关节部位向远端梢节方向延伸，武术术语叫“抻筋拔骨”。先由四肢大关节开始逐渐到脊柱等小骨节都一一抻拔，但切记是“用意不用力”，此才为放松 。