电脑族日常饮食五项注意,电脑族的饮食禁忌
2012年05月14日
电脑族日常饮食五项注意
随着电脑网络应用的普及，电脑给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，电磁辐射使电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康产生一定副作用，引起人体植物神经功能紊乱，机体抵抗力下降。电脑操作者常会感到眼脑疲劳、肩背酸痛、容颜衰老。为了防止长时间使用电脑者患上述职业病，应注意合理膳食。
高蛋白食品：抗辐射
多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的食物如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水。茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
动物肝脏和新鲜蔬果：护眼
经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、西兰花、南瓜、小白菜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、以及芒果、杏子、桔子等。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
富含钾、磷脂、维生素B的食品：健脑
因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。
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