如何增强免疫力
专家说，预防传染病有效的方法之一是增强个人的免疫力。那么，你知道怎样提高自己的免疫力吗？
首先饮食要科学。科学的饮食对健康至关重要，当然也和免疫密切相关。不合理饮食，营养缺乏和单调，食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，及吸烟、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白质吃得过少，免疫力也会降低。我国传统饮食结构是粗细搭配，荤素兼顾。像《内经》说的那样，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，全面均衡地摄入营养才有利于健康，有助于增强免疫力。
另外，由于春季阳气回升，体内蓄积的火热常随阳气而爆发，形成内热，表现为“上火”，免疫力因“上火”而下降，因此在春季，饮食不宜多吃油腻、辛辣、煎炸之品，而宜清淡为主，以使体内的火热缓和或消除。
其次是注意环境卫生。室内装修后释放的有害物质如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，导致感染。另外，电磁辐射、水质污染、噪音干扰也都会不同程度地降低人体的免疫力。因此在春季，室内应经常通风换气，应该每天上午、下午至少开窗通风一次，每次30分钟。
再次是适当的体育锻炼。适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境。空气污染严重时最好不在室外锻炼；有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼。锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。
最后是正确用药。对于一些体质虚弱者可以用药物预防。春夏季干燥炎热，人体也易“上火”，宜用一些凉润清火药物，如银花、沙参、桑叶、菊花之类，但每个人的体质不同，一定要在医生的指导下服用。注意不可以随便服用补药，那样不仅不能增强免疫力，而且还可能有副作用。
1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。