女性冬季如何养生,女性冬季养生妙招
2012年05月17日
女性冬季如何养生呢？冬季其实是女性养生的最佳季节。女性由于长期的工作压力和平时缺少运动就会加快老化的脚步，所以女性想要的青春美丽、身心健康，就一定要懂得以下的保健方法。
1、控制体重
维持理想体重是维持健康的重要课题。体重过轻者对疾病的抵抗力弱，容易疲倦，容易罹患传染病。肥胖者因为器官的工作负担变重，因此罹患糖尿病、高血压、胆结石、痛风、心血管疾病、关节炎、骨骼疾病、呼吸机能障碍与某些癌症等疾病的危险性较高，其严重程度与肥胖程度成正比。
维持理想体重的快捷方式，只有四个字“少吃多动”，再加上固定的运动行为，就能有效控制体重。
2、控制脂肪
每天脂肪摄取量不得超过总热量的30%，但也不可少于15%，胆固醇的摄取量应在400毫克以下。高脂饮食可能导致肥胖症、心脏病、高血脂症，以及乳腺癌、子宫癌 。
3、定期做性荷尔蒙检查
中老年女性可以根据体内荷尔蒙激素的数值高低，采用激素替代疗法。适量服用植物性雌性激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，可以延缓卵巢功能的衰退。
4、少盐、少糖、少咖啡
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