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轻松减压 办公室内巧健身

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  ■步行锻炼随时随地可进行

  步行对于健康有很大好处。许多体育者认为,步行是及保持身材的最好方法。步行的优点多多:步行不需要任何器械辅助,惟一需要的只是一双好鞋,是相当经济实惠的一种运动。此外,步行可以适应你的每日生活,只要有空闲,无论时间长短,都可以进行。步行的同时还可以结合其他活动,如一边走路一边和朋友聊天。

  步行是差不多所有人都能进行的运动,毫无危险,任何体质任何年龄的人都适合。若以平均每小时走4公里的速度,每分钟就能消耗掉5卡热量,每小时就是300卡,若是每天都这样做的话,一年可以减重8公斤左右,而且不需要节食。步行能收紧你的小腿、大腿、脚部以及臀部,还能锻炼肩部、上背部、胸部和手部的肌肉。

  ■散步治疗紧张性

  头痛是困扰上班族的一种常见病,大部分原因是由精神紧张引起的。美国医学家指出,要舒缓生活和工作中的紧张,防止头痛发生,最好的办法是散步。即使你正遭受头痛的折磨,散步也有显着疗效。

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