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健康人如何保护自己的肾脏

  谁要想健康长寿,必须要有一个健全的功能良好的肾脏。肾脏非常娇嫩,对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意,不要过多的进食高蛋白、高钠饮食,蛋白质每日每公斤体重1.5--2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多,每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了,提倡喝白开水。

  (1) 尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物,尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。

  (2) 戒烟忌酒。

  (3) 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生,预防尿路感染。养成规律性定期习惯,切忌强忍小便。

  (4) 定期检查身体,特别是尿液化验、肾功能化验,早期发现,及时诊治各种肾脏疾病。

  (5) 提倡健康性生活,洁身自爱,预防性病危害肾脏。 :

  (6) 体格瘦弱修长者,要加强锻炼,提高腰腹肌收缩力,预防肾下垂。

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