养生提示：腰椎病者要注意“双五”原则
2012年05月18日
腰椎病是常发的疾病，但是治疗的效果却往往并不理想。专家指出，腰椎病患者最麻烦的问题不在于治疗，而在于治疗却不懂得自我保护，结果常常导致情况的加重。专家告诫腰椎病患者，别忽视生活中的自我保护。除了要注意饮食问题之外，最重要的是千万不可以让腰部出现劳损。专家建议大家，要在生活中注意“双五”原则，做好自我保护。
养生提示：腰椎病者要注意“双五”原则
五大生活原则：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
5大护腰原则：
1.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2.注意腰间保暖，尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3.平时不要做弯腰又用力的动作，如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
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