夏季如何防“暑伤气”
2012年05月25日
人到以后身体各脏器功能开始衰退，肌体适应环境变化的调节功能减弱。这就要求一进入夏季，就要对气候变化作出应对，通过自我的调理和保健，增强肌体对环境的适应能力，从而避免“苦夏”的发生，而不是待到仲夏时节才作出防范。具体措施如下：
耐热锻炼
首先每天至少抽出1～3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、、等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能。
饮食调理
夏季，为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，降低，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老人的要经常变换花样，注意要荤素搭配，色香味俱全，适当吃些含锌如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味觉。夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钾。认为，凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增强人体的抗病能力，经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生。所以，老年人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄入。
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