秋季锻炼,秋季如何锻炼,秋季怎样锻炼身体
2012年05月26日
有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等
胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推
三头：哑铃双臂上举+侧平举
二头：哑铃单臂弯举
腹肌：仰卧起坐 练法科学（大重量、低次数、多组数），动作规范，营养跟上（多补充高蛋白食物）
在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
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