炎夏巧用“五热”养生法
2012年05月27日
1.热茶降温 有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯(约2000毫升)、温度在40～50℃的热茶(最好是绿茶)，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。
2.三餐加热 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
3.洗热水澡 夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上。水温控制在40℃左右，每次10～15分钟即可。少用或不用香皂，可用带成分的沐浴露来皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。
4.热水泡脚 热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏、失眠，消化系统的、腹胀、低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、、等，能起到良好的治疗作用。
5.耐热锻炼 进行耐热锻炼的具体办法是：每天抽出1小时左右的时间进行、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但要注意，锻炼不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度大于75%时，要减少运动量，以防。
（实习编辑：伍智聪）
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