冬季养生之道,冬季养生遵循八要原则
2012年05月29日
在二十四节气中，从立冬这天开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春的前一天是每年的冬季。在“漫长”的冬季里，我们该如何养生保健呢？
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的 潜藏，以敛阴护阳为原则。
中医经典《黄帝内经》提出的养生指导原则是：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”从中医阴阳学说可知：阳主生发，生发就是阳；阴主收藏，收藏即是阴。从自然界规律来看，冬季气候的主要是北风、严寒，阴盛阳衰，万物闭藏，人体的阳气极易损伤，冬季养生应从敛阴护阳出发。所以冬天正是“养阴”的重要季节。
《素问·四气调神大论》中：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”由此可知养藏之道就是冬季养生保健重要原则。
在现实生活中，冬季养生应注意如下几点：
一要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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