冬季养生之道,冬季养生遵循八要原则
2012年05月29日
在二十四节气中,从立冬这天开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春的前一天是每年的冬季。在“漫长”的冬季里,我们该如何养生保健呢?
冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的 潜藏,以敛阴护阳为原则。
中医经典《黄帝内经》提出的养生指导原则是:“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”从中医阴阳学说可知:阳主生发,生发就是阳;阴主收藏,收藏即是阴。从自然界规律来看,冬季气候的主要是北风、严寒,阴盛阳衰,万物闭藏,人体的阳气极易损伤,冬季养生应从敛阴护阳出发。所以冬天正是“养阴”的重要季节。
《素问·四气调神大论》中:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”由此可知养藏之道就是冬季养生保健重要原则。
在现实生活中,冬季养生应注意如下几点:
一要少出大汗
冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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