闪愈网

晚餐吃过饱小心五种病找上门

2012年06月01日

　　俗话说：早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。

　　营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，久而久之，就会使人开始患病。其中易找上门的是以下五种疾病：

　　1、糖尿病

　　中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　2、冠心病

　　晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

　　3、肠癌

　　晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促使大肠癌的发生。

　　4、神经衰弱

　　晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等，久而久之就会引起神经衰弱等疾病。

　　5、高血脂、高血压症

　　大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3至4倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上加油，使病情加重或恶化。