独家揭秘：世界10大长寿食物饮食习惯助你长寿不老
自古以来，长寿就是每个人的梦想。比方过去历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长寿。还有国外历史上，为了长寿，甚至有人每天坚持锻炼身体，呼吸新鲜空气等等，那么究竟我们该怎么长寿呢?这里面是否有什么秘诀?
下面小编就给您独家揭秘世界10大长寿食物饮食习惯，虽然这个世界没有什么不老药，但您知道吗?很多时候健康长寿都是吃出来的，正所谓好的食物就在我们身边，每个食物都会提供不同的营养，满足不同的需要，只要注意合理饮食习惯，保准您的身体永远健康长寿，不再是梦想!
那么这世界10大长寿食物饮食习惯都是什么呢?下面就让我们一一来介绍一下吧!
世界10大长寿食物饮食习惯之一：每餐之前喝两杯水
每餐之前喝两杯水。控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
世界10大长寿食物饮食习惯之二：复合维生素饭后吃
复合维生素饭后吃。专家表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
世界10大长寿食物饮食习惯之三：生吃洋葱防心脏病
生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。专家指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
世界10大长寿食物饮食习惯之四：用凉开水泡红茶
用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
世界10大长寿食物饮食习惯之五：睡前吃些高纤维食物
睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25-35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
世界10大长寿食物饮食习惯之六：有些素菜要“荤”着吃
有些素菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
世界10大长寿食物饮食习惯之七：凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
世界10大长寿食物饮食习惯之八：冷水洗肉，热水洗菜