现在这个季节仍然是高温不退，就连从前以天气湿凉的美国加州海岸一带，都在这个秋天时节飙上了38°C高温。我们现今的生活习惯还是按着夏天的习惯来进行的，那么在其中潜藏着的很多个误区，就要跳出来好好纠正一番了。
用饮料代替白开水
其实用饮料解渴，只会越喝越渴，而且汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了，会对胃产生不良的刺激，影响消化和食欲;如大量饮用，还会增加肾脏的负担，影响肾功能，而摄入糖过多则会使人肥胖。因此，夏季最好还是多喝点白开水。出汗多时，喝点盐开水也不错，尤其是儿童、孕妇和老年人。
夏日高温食清淡
夏季人们的食欲减弱，很多人只吃素、不吃荤。其实，夏季人体不但要消耗大量的体液，还要消耗大量的营养物质。因此，除补充水分、多食用蔬菜和瓜果等清爽食品外，还应多食用高蛋白的“荤品”，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体损耗的营养，使机体适应炎热环境中的生活和劳动。饮食过于清淡，对身体不利。
夏夜较热宜晚睡
有人认为在深夜气温下降后晚睡而第二天晚起可以更好地休息，但人体生物钟的睡眠最佳时间是在22时～23时，早晨5～6时是生物钟高潮，这时起床精神最好。因此，不管是夏季还是冬季，早睡早起都是最佳的作息方式。
喜睡地板不睡床
很多人在夏天贪图凉快，喜欢睡地面。其实地面。特别是水泥地或砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受凉，使关节及肌肉组织的免疫功能降低，气血运输不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
午睡时间过长
适当的午睡能使人解除疲劳、恢复精神，但午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭的时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后头脑发昏、周身不舒服而更加困倦，影响工作效率。因此，午睡时间1个小时左右为宜，劳动强度大的人午睡的时间可稍长些。
体健不怕电扇吹
夏季天气炎热，许多人怕热，都喜欢开着电风扇入睡。其实电风扇吹得时间过长，容易让人得“电扇病”——头晕、四肢发软、整个人提不起精神等。夏天最好保持居室通风，自然凉爽，还能静心宁气，“心静自然凉”。
爱坐空调房
空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，使人对室内外环境变化难以适应，容易伤风、感冒，而且室内外温差太大，不注意室内通风换气，还会使室内空气浑浊，致使各种病原微生物孳生，当机体抵抗力降低时，容易患病。因此，夏天最好少用空调，即便使用空调时，室内外温差不要超过12℃。
“快速冷却”
炎夏人们外出归来后为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴。如此“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，使体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的办法是先让自己出汗，带走身上大量的热，再擦干汗，静坐一会儿，然后采用适当的清凉措施。
夏季不用护肤品
在秋冬季节用护肤品已成较普遍现象，但许多人尤其是男性到了夏天就不再使用护肤品了。其实进入夏天后，人体新陈代谢旺盛，加上强烈的日光照射，有必要在洗脸后再擦一些营养霜和润肤蜜来滋润皮肤。
打开窗户通风凉快
在夏季阳光强烈的日子，室外气温很高，吹的风也常是热的，打开门窗会使室内温度和室外一样高。因此，应在下午气温最高的2—3时前关上门窗，傍晚时再打开门窗，这样房间会凉快些。
夏季晨练越早越好
夏季因为天热，许多人都认为晨练越早越好。其实在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温确实较低。但空气却未必清新。据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是空气污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。此外，太早晨练易受“风邪”的侵害而患伤风感冒，也可引发关节疼痛、胃痛等病症，所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
戴过深或过浅的太阳镜
镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。夏季选择太阳镜应为允许15%～30%的可见光线穿过镜片，以灰色或绿色为最佳，这样不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
露宿图凉快
炎夏有人因为贪图凉快而喜欢在外露宿，这样做不利于健康。人睡着以后，整个机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，如果室外露宿时遇冷风袭来、露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
坐木制品太久
炎夏有人不论走到哪里，遇到木桩、木椅之类的坐具，坐下去就不想起来，这对健康也是不利的。木头尤其是久置露天的木材、椅凳等，表面看是干的，可经太阳一晒，便向外散发热烘烘的潮气，如人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
尼龙伞遮阳
炎夏有人特别是女性，爱打着尼龙伞遮阳。其实尼龙伞的光线透明度很强，遮阳效果并不理想。
少穿衣服
一般说来，夏季衣服的覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉。但也不能一概而论，赤膊光背只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射，传导散热;当环境温度高于皮肤温度时，皮肤不但不散热，还会从环境中吸热，使身体更热。
喝啤酒能避暑
不可否认，炎热酷暑之时，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里时，人们会感到浑身凉爽。但多喝照样能使人口干舌燥、全身发热。因为啤酒中也含少量酒精，夏季天气炎热，如果喝啤酒太多，人体出汗较多，消耗大，易疲劳，口渴出汗现象更加厉害，不但不会解暑，反而会降低人的思维能力和工作效率。
空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时都将温度固定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实医疗气象学家研究认为：不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病，但调节空调温度不要太频繁。