1.锻炼智力
在早上十点到十一点或晚上八点到九点付账单或做填字游戏：根据我们的生物周期节律，这段时间是我们最警觉的时候。
中午两点的时候睡午觉：和晚上一样，这个时间体温的降低使人们更容易进入睡眠，这也是为什么中午的效率总那么低的原因。
在二月末或三月初给自己放个假：当然是去户外。经过了沉闷的冬天，人们很少见到阳光，因此三月是季节性情绪失调时期，在这个时候给自己放个假，出去晒晒太阳。
2.增加能量
在晚餐三个小时后睡觉：这个时间可以保证食物可以足够地消化，睡前进食太多会引起胃灼热。如果你想喝一杯，最好吃饭的时候喝，这样好留给机体足够的时间来吸收酒精。也许刚喝完你会有一点困，但小睡一会儿你就会很清醒，从而导致晚上睡觉的时候容易醒来，或做一些激烈的不利于轻松睡眠的梦。
3.吃药
睡前吃避孕药或降血压药：在睡觉之前服用降血压药，这样第二天醒来的时候也是最容易心脏病发和中风的时候，药效依然会存在。避孕药一般会引起恶心，睡前服下睡觉的时候就感觉不到了。
月中的时候在拿着处方去取药：因为月初的时候，各种福利和社会保险会达到人们的信箱。而且，研究发现，药房开药错误在月初的时候也是最多的。
4.锻炼好处更大化
清早做有氧运动：早上你更不容易被分心，即使有任何事情打扰，你也可以把锻炼安排在中午或晚上。而且如果你在户外锻炼的话，你会发现，早上的空气是一天中最干净的。
下午四点到六点做技巧性锻炼：你会发现这时候四肢是最协调的，所以坐坐高难度的动作或跳舞是最适合的。而且，你还会发现，这时候的锻炼会让你晚上会的更加香甜。
一月或六月开始去健身馆锻炼：很多健身馆的会费在新年的时候和六月的假期都会有所折扣。
六月开始节食：减肥也是有季节性的。夏天是最容易减肥的季节。
5.洁白牙齿
晚上做牙线：如果你每天只做一次牙线，那么在睡觉前做是最有效的。因为晚上嘴巴不会分泌太多的唾液来供养牙缝间的细菌。
在喝完运动饮料一小时之内刷牙：和苏打水、果汁和其他酸性饮料一样，运动饮料可以腐蚀牙齿。刷牙更会恶化这种过敏。所以在至少喝完饮料半小时后再刷牙，因为这时唾液分泌的保护物质已经修护了受损的牙龈。
在一月或二月的时候安排重大的牙科手术：因为这段时间是牙科办公室最闲暇的时间。最忙的时间是：年末，因为很多病人都在咨询自己的牙齿保险费用；夏天，因为牙科办公室挤满了小孩和大学生。
6.有效地看医生
和医生尽量约在早上：这个时候，医生不会因为堆积的病例而分神。如果早上约不到，那就约在午饭后。
在经期过后的一周做乳房X光：这个时候乳房是最不柔软的，但同时也会减少检查时带来的疼痛，而且检查结果也会更准确。
一年做两次的胆固醇检查：一次在夏天，一次在十二月。研究发现，胆固醇水平会随着季节的变化而变化，一般在冬至达到顶峰，尤其是女性。
将选择性外科手术安排在冬天或春天：避开七月、八月和九月，因为这个时候各大医院都会有很多实习生。
在排卵期一周前后做子宫颈抹片检查：那时候的子宫颈是最宽的，很容易取到细胞样。而且子宫颈粘膜也是最薄的，可以提高检查的准确度。
在十二月做彻底的皮肤检查：这个时候你不会晒黑，所以皮肤和色素沉着之间的明显对比会让医生很容易看到可疑的状况。但是不要等到异常情况出现的时候才去看医生。