长寿的重要因素─肺活量
2012年12月27日
现代医学研究证实，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一。长寿老人大多保持年轻时的肺活量。
肺活量的大小同人的个子和体重无关，它仅同人的呼吸肌，包括肋间外肌、膈肌和肺泡的弹性有关。
但男女的肺活量却相差很大，成年男性的肺活量约为三千四百毫升，而相同年龄的女性则要少约一千毫升！这就解释了在吹灭蜡烛的游戏中，男子胜出的机会远比女子高的原因。
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。只有长期坚持有氧运动的人，其肺活量可能保持正常，不过大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，其速度为每十年下降百分之九至百分之二十七。很遗憾的是，现在的中青年人坐在计算机前的时间多，运动量明显减少，肺活量也普遍下降。
据我国某地区一学校的体质监测，很多男学生的肺活量，降到女生的水平；而女生的肺活量则降到小童的水平，情况堪忧。
提高肺活量的方法靠锻炼，除了坚持做有氧运动外，还可以经常性的做一些扩胸、振臂等活动。
有条件的话，还可以练习游泳，在游水过程中，不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，这是锻炼提高肺活量的最好方法之一。
如果不会游泳，则建议涉水运动，水深过腰，快速在水中行走，坚持练习必有效。
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