此轻身驻颜功适合于肥胖症、脂肪肝、高脂血症、脱发、牛皮癣、雀斑、皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹、神经性皮炎、关节炎等患者以及体质衰弱的人在室内、室外练习均可，以室外空气清新之处佳。
练习时间根据自身的健康状况灵活掌握，减肥者每天可做2次以上，每次时间可适当延长，但应以不过度疲劳为宜。每天早晨起床后，空腹喝杯清水，练习本功效果佳。注意严重的精神分裂症以及不能站立活动者不宜练习本功。具体方法如下：
全身放松，安静站立，两脚间距离约同肩宽，轻闭双目，两手放在肚脐，手心相对，距离肚脐2寸左右。两手缓慢地分别向左右两侧拉开，然后再慢慢向内合拢，合拢时两手心相对要保持l寸左右的间距。如此反复做开、合动作约8分钟左右。还原。
接上式，头部放松，轻闭双目，两手向上抬举至面前，像推棉花一样，从下颌部开始，向上轻轻推去，经过路线为面部一头顶一后脑一颈部，动作要轻松缓慢。按此要求反复做36次以上(要想使面部收到较快的美容效果，可适当增加动作的次)。还原。
接上式，睁眼，双腿前后叉开，左腿在前右腿在后，全身放松，身体上下进行起伏运动，同时两臂做前后摆动动作，意念想象下丹田(脐下1.5寸)与地平面垂直下沉。
如此反复操作，当略感疲劳时，再交换双腿，变成右腿在前左腿在后。然后还原。两侧运动量及时间要基本相同，肥胖者及年轻人做上下起伏运动幅度要，速度要慢，想要快速减肥，可适当延长此节的操作时间。
接上式，睁眼，意念想象自己的两手是两把刀，正在削掉身体内的脂肪及余物，同时，两脚仿佛在泥泞的路上行走，即轻轻抬脚慢慢迈步向前走，同时两手心对着自己的身体，在身前轻轻做上述意念配合下的切削动作，手不要碰衣服，反复做8分钟左右。还原。
接上式，睁眼，两手轻轻拍打全身，从头到脚拍打3叫遍，拍打要均匀全面，重点部位适当增加拍打次数，效果更佳。