海水浴
2013年01月03日
海水浴是指在天然海水中浸泡、冲洗或游泳的一种健身防病方法。
浴身方法：
海水浴的时间一般在每年7~9月份，上午9~11时，下午3~5时为宜，每次20~60分钟，以不觉十分疲劳为度。浴前要充分活动肢体，若体表多汗，应拭干后再入浴。入浴后应先在浅水中用手舀水冲洗身体，待身体全面适应后再进行全身浸浴或游泳。浴后最好用淡水冲洗身体。
海水浴的作用：
- 海水中含有许多化学元素、有机物质，惰性气体，这些化学成分可附着于入浴者体表，并通过皮肤吸收进入体内，对调节有机物质代谢过程，改善各脏器组织营养代谢，调节神经细胞兴奋性，提高体内氧化还原作用均大有裨益。海水浴能影响人体的产热和散热过程，激发酶促反应，促进物质代谢和能量交换，并提高人体对外界环境温度变化的适应能力。同时，还可改善有机体的微循环及周围血液循环、血管扩张，从而大大增强心脑血管系统的功能。进行海水浴时，由于海水的压力，流动时的冲击力、游泳动作受到的阻力，构成海水浴的机械作用，促进静脉血和淋巴液回流，回心血量增多，心输出量增大；并压迫胸廓、腹壁，使胸内压增高，从而增强呼吸深度，促进气体交换和代谢，增强了肺的通气功能；水流的压力或冲击力的作用还能刺激神经系统兴奋，这将对心血管，内分泌等系统产生良好的影响。海水浴能有效提高机体的免疫功能。由于海水中含有钙、镁、锰、钼、碘及有机物和少量放射性元素，一旦它们通过皮肤吸收进入体内，将补充体内免疫系统所需酶及辅酶的原料，并通过神经－内分泌－免疫系统调节环路，促进淋巴细胞活性及吞噬细胞的免疫功能，从而提高细胞免疫及体液免疫的效能。由于海水浓度高，浮力大，使得人体运动器官负荷变轻，肌张力降低，肌糖元和肌红蛋白储存量明显增多，可以改善肌肉、关节、骨骼组织代谢及营养供给，有助于肢体活动，可加速运动功能障碍的恢复。
总之，海水的综合效能，碧蓝辽阔的海洋景观，潮润清新的海洋气候。明媚充沛的目光辐射，使海水浴比一般水浴作用更大。
使用注意：患重度动脉硬化、高血压、脑血管意外、活动性肺结核；肝硬化、肾炎及妇女月经期，不宜海水浴。
- 首次进行海水浴时，应注意观察是否对海水过敏。一旦皮肤出血丘疹或风团样改变，并伴有面色苍白、呼吸困难、四肢发凉、脉搏快而弱，是属过敏反应，应立即停止海水浴并给予脱敏治疗。海水浴最好选择海水温度为20℃以上，风速在4米/秒以下的区域，气温高于海水温度2℃以上时进行。空腹、饱腹均不宜进行海水浴，应在餐后1小时后入浴为宜。海水浴时若发生肌肉痉挛时，应沉着冷静，切莫惊慌，可边深吸气，边牵引痉挛的肌肉，一般既可使之缓解。
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