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8大健康饮食习惯令你长寿

2013年01月05日

　　肉食含有大量有害的饱和脂肪，以少吃为好。长寿人群的食谱中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪，而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪;而很多发达GJ的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪，造成人们肥胖和衰老。