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益智健脑汤菠菜鲜菇鱼头汤

2013年03月21日

菠菜是冬春两季的适时蔬菜，营养丰富，尤其含叶酸、胡萝卜素和铁质，能促进生长发育、增进健康。而且，菠菜抗衰老、促进细胞增殖作用、激活大脑功能的作用，现在年关将至，工作繁忙，正是脑力损耗之时，特介绍这道菠菜鲜菇鱼头汤，助您益智健脑、补血养身。

　　3~4人份

　　材料：菠菜100克、大鱼头1个、鲜冬菇5朵、姜3片、水6碗

　　做法：

　　1. 鱼头洗净，剖半，沥干水分；

　　2. 热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，接着下两汤匙油，放鱼头两面煎香；

　　3. 菠菜洗净择好，切段，焯水备用；香菇洗净，去蒂；

　　4. 将6碗水倒入宽口瓦煲烧开，放入煎好的鱼头、姜片和米酒，煮40分钟，加香菇和菠菜再煮5分钟，下盐和胡椒粉调味即可品尝。

　　功效：益智健脑、补血养身。