MJ离世,敲醒人们多保护心脏
2013年03月26日
避免心脏病发作,让下面的10件事情成为你的习惯:
1.每天喝5杯水
研究发现,每天喝大量水的人心脏病不易发作,因为水稀释了血液,使其不容易产生凝结。
2.确保你的伴侣不吸烟
伴侣吸烟会使你心脏病的发病机率增加92%,因为被动吸烟会引起不良胆固醇水平的增加,减少良性胆固醇的分泌,并使血液更容易产生凝结。
3.每天锻炼30分钟,一周锻炼四次
每天锻炼2小时或更长时间的中年人心脏病的发病率比那些不活跃的人小60%。
4.减肥10到20磅(9到18斤)
如果你超重,减掉10到20磅(9到18斤)可以降低死于心脏病的机率。研究发现,超重的人遭受心脏病袭击的时间会比正常体重的人早8.2年。
5.不喝咖啡喝茶
最新研究发现,和那些不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人心脏病发作机率会降低一半。因为茶叶中的强大抗氧化剂类黄酮提供了保护作用。
6.周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼
研究发现,由于欧米茄3脂肪酸的作用,每周至少吃2次鱼的人的心脏病患病率会降低30%。
7.摄入维生素E和阿司匹林
研究发现,同时摄入维生素E和阿司匹林会使动脉阻塞降低80%。
8.早餐吃玉米片
玉米片含有高浓度的叶酸(675毫克),每天摄入这些量的叶酸会使心血管患病率降低13%。
9.数到10
在对压力状况有过激反应之前给自己10秒的缓冲而使自己慢慢冷静下来。在数到55之前过激反应的人患心脏病的机率会增加3倍。
10.吃西瓜
西瓜含有的番茄红素比生番茄多40%,一块西瓜就可将心脏病患病率降低30%。
相关阅读