你会睡觉吗？
2013年04月01日
曾有很多人感叹，人一生有三分之一的时间是在床上睡过去的，但普通人如果一个月不让睡觉，恐怕生命就要成问题了，恐怕这辈子也不会报怨睡觉太浪费时间了。睡眠是成长的关键，是人体摄入的营养最后转化成气、血、津、液，形成和补养肌肉、骨骼、脏器、经络、脑等等的重要时刻，是化生体内万物的时刻。睡眠不足所致精神恍惚即是证明，失眠会引起人体功能的紊乱，导致肥胖、糖尿病、心血管等诸多疾病。
睡眠重要，但科学睡眠更重要。睡眠应入睡快、少梦、不易惊醒，自动睡醒，醒后精力充沛。这就要在睡前下功夫。具体方法可参看心理调节内容。
古有先睡心后睡目，先醒心后醒目。先醒心，一片清静，睡眠质量自然高；先醒心，未睁目心先醒，免了惊扰。
四季不同，睡眠亦有所不同，春夏养阳，晚睡早起；秋冬养阴，早睡晚起；夏冬是两个极端。风雨天应多睡，晴天相对可少睡。
“子午觉”之说古来有之，即半夜十一点至次日凌晨一点之间一定是在睡眠状态，中午十一点至下午一点之间应该有半小时睡眠时间，至少要闭目养神。子时是阴气盛极阳气渐生之时，睡眠以养阳；午时正好相反，目的在养阴，就是做好阴阳的交接班工作。
睡眠的姿势也很重要，“坐如钟，立如松，卧如弓”，坐、立以养骨护脏，畅通气血运行，卧姿除以上功能外，还有采取右下左上侧卧，以应“夜卧血归于肝”，还有缓解心脏压力之功。
“久坐伤肉，久卧伤气”，睡眠当睡则睡，当醒则醒，不可醒后久卧于床，这也是肥胖者常见的现象伤气损肌肉，不胖才怪了。
出自糖征还元疗法之五――睡眠疗法。
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