人们常常谈癌色变，其实，目前人类死因中，心血管疾病(如冠心病、心肌梗死、高血压等)才是头号杀手。死于心血管病的人，在发达GJ占死亡总数的50%。在我国，心血管疾病已经进入主要疾病死亡的前2位，它的危害远远高于癌症。对中老年人来说，高脂饮食易引起心血管系统的疾病。60岁以上的老年人应切记“膏粱厚肥，腐肠之药;清淡饮食，长寿之方”。对老年人来说，低脂饮食确是养生所不可缺少的。
二、嗜白酒损肝。沈某，某单位领导，一日三餐饮白酒，酒友说他“半斤酒，漱漱口;一斤酒，照样走。”不久，沈某感觉右侧腹部疼痛，急去就医，诊断为肝硬化、肝腹水收治住院，很快进入昏迷状态，抢救无效而死亡。
凡是酒都含有不同浓度的酒精(乙醇)，特别是烈性酒，含酒精浓度高。酒精浓度高的酒能使蛋白质凝固。当酒精进入人体后，首先在肝脏内进行解毒，因此，对肝细胞的损害最为明显。一个长期大量饮酒的人，等待他的结局便是酒精性肝硬化，然后导致食管静脉曲张或破裂大出血，或肝硬化腹水，或肝昏迷。
三、暴饮暴食伤脾胃。节假日或亲朋好友相聚，一些人暴饮暴食而引起脾胃损伤的报道屡见不鲜。在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”，“生化之源”。食物经过脾胃的消化吸收，把营养物质供给全身的五脏六腑、四肢百骸等，从而维持了人的生命。但饮食也得注意节制，切忌暴饮暴食，要重视饮食卫生，否则会损伤脾胃功能，造成消化不良或消化道疾患，引起脘胀、腹痛、呕吐、腹泻等症状。
四、吸烟“烧”伤肺。许某，男，53岁，嗜烟如命，一天不少于2包，烟龄大于工龄。前年一次感冒，因咳嗽严重去某市人民医院就诊，经X胸片检查发现为肺癌。急去省肿瘤医院确诊，结果与初诊相吻合，收治入院手术治疗，切除左肺1/2才保住了性命。
吸烟不仅可使人患癌症和心血管病，而且还会严重影响后代的生命质量。由此可见，戒烟的确是减少肺部疾病和其他疾患的有效措施。
五、纵欲亏肾。肾的解剖部位及其形态，中西医的认识是一致的，但在生理功能上却迥然不同。西医认为肾属于泌尿系统的一个组成部分，是排泄尿液的器官，而中医则把肾称之为“阴阳之根”、“生命之本”、“藏阴精而居元阳”等等。此外，中医还把肾归纳到生殖系统，认为男女两性贪欢纵欲，房事过度，大量耗损阴精，便会引起“肾亏”，出现腰酸、耳鸣、头晕、眼花、神倦乏力等。如不节制房事和及时调养，可发展为阴阳失调，肾气不足，阳痿，早泄等。现代医学还认为，房事过度，可引起内分泌失调，出现未老先衰的现象。