怎样才是适度的性生活
适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头婚、疲倦不适等为度，做任何事都不能过头，过了头就会产生各种各样副作用，对身体产生危害，所以适度的掌握性生活频度是很有必要的。
性生活过度主要表现为：面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。当有以上“信号”出现时，即已告诉你，性生活已经使你“超负荷”了，必须立即调整。
为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到“两不”：
1.强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤“元气”，贻害不浅。
2.酒后不房事。中医曾说“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。
总之，房事应适当节制，这也是人生的重要的“养生之道”。沉湎于频频的房事之中，对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利，应予重视。
频繁性生活的背后……
一般人们认为，频繁的性生活会使人体力丧失较多，容易劳累。但据美国性健康网站报道，纵欲者敬业丧失过多，体内缺乏锌元素，才是导致这一问题的元凶。
研究显示，精液是精子和精浆的混合物，它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪之外，还含有多种酶类和无机盐，其中包括丰富的锌元素。据测定，每毫升精液中锌元素的含量达150微克，其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。
如果以每次性生活消耗2-6毫升精液计算，一次性生活即丧失锌元素300-900微克。而一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右，所以，若房事过度，就有可能导致机体缺锌。
大量研究表明，锌与体内多种酶的合成及其活性有关，是核酸代谢、蛋白质合成和细胞分裂过程中必不可少的元素，在组织呼吸、体内代谢过程及中枢神经传导中占有重要地位，还有明显的促进免疫力作用。如果精液消耗过多，必然会影响体内胞浆的含量，从而使细菌、病毒有机可乘，让人感到疲劳，患病几率增加。
健康的“性”福，如何补？
新婚燕尔，房事过频，适当多吃点补肾强精的食物和药物，很有必要，这里介绍古代有效的新婚男子补肾食疗方如下：
1.枸杞子30克与猪肾2个炖服。
2.海参30克、黑芝麻60克炖服。
3.鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
4.肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣， 加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。
5.桑葚、桂圆肉、大枣各250克，煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服。
神奇的保健品——虫草
Cordyceps在中文里也叫作虫草，它真正的原产地是海拔5000米以下的西藏高原地区。虫草的价格极其昂贵，每公斤的最高售价能达到3000美元。与其他真菌不同，虫草的天然营养来源不是木材或其他植物，而是一种虫。真菌在地下侵入虫子体内将之杀死，最后长出手指状的囊托。科学家长期以来都在从事人工培植虫草的研究，因为其天然的产量远远不能满足世界范围内的需求!目前已经能够培植虫草菌丝——幸好它也含有虫草的有效成分——并将其加工成为提取物胶囊。
性满意度是健康生活很重要的组成部分，并且与人体健康密切相关。为此对各年龄段人群进行了有关性生活频繁程度的匿名调查。服用了虫草与姬松茸后，次数明显增多而满意度也有所提高。值得强调的是，那些原先在回答时选择“我记不起来”或者“没有性生活”的年龄偏大的人，在服用真菌超过3个月后都反映性生活次数明显增加了。
服用虫草多糖对以下情况有效：
- 肌肉的快速恢复(比如，在剧烈体育运动中)
- 性功能障碍，增加性欲
- 癌症辅助治疗(肺，前列腺)
- 化学疗法，减轻副作用
- 免疫力减弱，艾滋病
- 增加效率，并改善耐力问题
- 风湿病
- 脂肪代谢障碍
- 睡眠障碍
- 支气管炎
- 增强免疫系统，预防感染
- 慢性疲劳，衰竭综合症
成分与医疗效果
除了各种维生素和微量元素外，虫草还含有主要的氨基酸以及高营养价值的多聚糖。现已证实其中含有虫草素、Ophicordin、半乳甘露聚糖，而虫草能够增强免疫系统、抗菌和抗癌的特性就归功于这些成分。
虫草是一种非常好的保健真菌。据中药记载，它可以增强肺与肾的功能、还可以补气滋阳。虫草能够平抑冲动、并能化痰清血。而在治疗疲劳、癌症、风湿病、呼吸道疾病、炎症、失眠和月经不调等方面它也同样有效。此外虫草还能增加血液的供氧量。
虫草对人体机能的各种有益功效已经流传了几个世纪，而近年来的无数研究也证明了这一点。特别是中医里将其用作壮阳药(同样适用于女性)或用来提高性持久力的方法，已经在北京医学部门的一项研究中得到了证实。第一个测试组中的成员服用了虫草的提取物，31%的人性生活有明显改善;第二组的成员服用了真菌菌丝的提取物，出现明显改善的比率则超过了65%!
虽然作为其基础的生效机制现在尚未完全搞清，但从该真菌成分所产生的效果来看，至少可以确定其作用的基础是生殖器官。研究证明，虫草也能影响我们的神经感应控制系统。例如它可以刺激肾上腺皮层释放激素，并能借此医治抑郁症状。这也可以解释，为什么除了增强性能力外它对抑郁症同样有效。与黑点叶金丝桃相似，虫草可以抑制特定的酶(MAO单胺氧化酶)，而这种酶恰恰会造成抑郁。
在研究中还证明它可以显著提高自然杀伤细胞与巨噬细胞的活力，因而虫草在癌症也艾滋病的治疗方面具有重要意义。运动员也很喜欢服用虫草，因为它有提高成绩的功效。中国奥运代表团的每位运动员都会服用虫草，用来快速恢复训练所造成的疲劳以及提高竞赛的成绩!科学家对此进行了研究，认为虫草对呼吸器官与心脏的增益作用至少是运动员提高效率与耐力的原因之一。在中医学里，虫草还被用于治疗贫血与胆固醇含量过高，虫草对促进肝物质代谢同样有效，它可以防止因胆囊堵塞而形成肝纤维组织。