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身心并养 延年益寿

  好友张先生是位老教师,他身体力行,坚持不懈养生几十年,如今精力充沛,极少得病。

  冷热二功交替练:从夏季开始,他剃光头,露胸背,赤脚板,晒太阳;多年来,他几乎都用冷水洗脸、通鼻,用冷水擦身、洗澡,数九寒天,也常穿单裤、单褂。

  四常四有:他常笑,始终保持愉悦心情;他常跳,动乃健康之源,每天要坚持活动(包括干家务活儿);他常俏,时刻想着自己还年轻,注意衣着打扮,保持一颗童心;他常忘,即忘掉自己曾是头头脑脑,放下架子,掉下价码,以平常心态处事为人。“四有”即有童心、猴态、龟性、蚁食(少食多餐)。

  三通三点:所谓“三通”,即早起喝一杯凉白开水(或淡盐水)以通肠胃;坚持晨练,伸展四肢,呼吸新鲜空气,以通鼻肺;无论有无便意,早晨去厕所一趟,以通肠道。所谓“三点”,就是在家里生活琐事要“超脱一点”,勿因小事而争吵,须知“家庭大战无赢家”,只有“家和万事兴”;陈年往事“潇洒一点”,对于不愉快之事,切勿耿耿于怀,要向前看,把握今天,过好明天;对人对己“宽容一点”,要多行善事做好事,对人对己勿苛求,要容人大度。

  平日“五坚持”:坚持多吃素,坚持饭后走,坚持常看绿,坚持心大度,坚持忘年龄。总之,要一心想着幸福的今天和更加美好的明天。

  一言以蔽之,老张的养生方法就是要坚持养身与养心并举,这样才能永葆身心青春,延年益寿。

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