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调养生息妙招45条 健康伴一生

  生活中有许多小常识有助我们调养生息,保健养生。下面整理出来,让我们一起乐活一生吧!

  1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

  3、鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。

  4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

  5、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

  6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  7、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

  8、睡前三小时不要吃东西。会胖。

  9、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

  10、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

  11、刚出炉的面包不宜马上食用。

  12、天天喝水八大杯。

  13、每天十杯水。膀胱癌不会来。

  14、白天多喝水。晚上少喝水。

  15、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。

  16、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

  17、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

  19、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。

  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下。

  23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

  25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

  26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

  27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

  28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

  29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

  30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

  31、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

  32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

  33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

  34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

  35、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

  36、不抽烟。拒吸二手烟。

  37、适量饮酒,不拚久。不醉酒。

  38、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

  39、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  40、每天摄取均衡的饮食,不过量。

  41、维持理想体重。不过胖。

      42、 减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。

  43、保持规律的生活与运动。

  44、保持轻松愉快的心情。

  45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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