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保健:“早卧早起”来养生

  立秋后,早晚温差较大,起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”。“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。一般来说,秋季以晚上9时至10时入睡,早晨5时至6时起床比较合适。

  “春捂秋冻,不生杂病”是古来的养生保健谚语,是说秋季穿衣可适当地冻一冻。但“秋冻”不是“遇冷不穿衣”。而是适当增衣以让自己略感凉而不感寒为宜,要以自己能接受为限度。

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