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太极拳让我找回健康与自信

  我是个喜欢安静的人,尤其不太喜欢运动。

  三年前,刚刚四十几岁的我,心脏就出了毛病,用医生的话说是提前了10年。我一下子就蒙了,且不说影响工作,单就家庭来说,孩子还在上学,还需要我照顾,我绝不能倒下。我想到了运动。可是心脏不好,剧烈运动不适宜做,根据医生所说,最好打打太极拳。

  休息天,我来到离家不远的街心公园,在远处一块空地上,二三十人跟着一个老师在学打太极拳,太极拳数百年来流传在民间,它动静结合,强度适中,很适合我。我赶忙站在队伍后面跟着老师比划起来。谁知这太极拳看似简单,学起来并不容易,顾得上面顾不了下面,顾了腿,顾不了胳膊。动作看起来慢慢腾腾,其实很累,练一会儿就满身大汗,两条腿又酸又疼,但我暗下决心一定要坚持。

  第二天,我书包里揣好了纸和笔,休息时就把老师讲的要领和记不住的动作写下来,每天回家以后对着镜子练习。我将老师教的动作拆开了练,一个动作练会了,再练下一个动作,然后几个动作串起来做。打太极拳,腿部和腰部的着力十分重要,特别是腿,打拳的过程几乎都是在半蹲的姿态下进行的,而且上身还要保持正直。一个动作练久了腿会酸疼发抖。原来,那些舒展、缓慢的动作中所蕴含的力量比想象中的要大得多。我喜欢打太极拳的感觉,学了一个动作就盼着学下一个动作。

  “转身搬拦捶”是24式太极拳中比较难学的一个动作,它转身、抽身、出腿、搬拳、拦掌、跨步出拳的一连串动作,如果做到位了,很潇洒,也很漂亮。刚开始学的时候,我的身体扭来扭去,手、脚不能相顾,两腿互相“拌蒜”,有时甚至都站不稳。在老师的指点下,我反复练习,细细揣摩动作,一招一式,拧转、开合、云手、劲道,在感觉中体会,在练习中感觉,太极拳,它让我感受到是一种美的享受。

  学练太极拳已经有三年多了,我感觉身体状况好多了,原先稍一活动就气喘吁吁,而且还时常心慌、心悸,最厉害的时候,早搏达到了二联率,就是心脏每跳一下,就出现一次不正常。今年我到医院复查,各项指标竟然有了很大好转。

  清晨,迎着冉冉升起的旭日,呼吸着清新的空气,慢慢地“起势、马步、云手”,在举手投足之间体会肌肉的伸缩,重心的移动,力量在体内的升腾。

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