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缓解你的职场压力

  白领工作压力大,是公认的事实。因此,关于白领减压的各类报道,的确有与日俱增的态势,就拿最近的来说:不仅有高级女白领扮做农妇在街上找人吵架;也有上海出现白领“心灵超市”,出售各种只是装着空气的“精神产品”;我还听说过“枕头大战”、“人肉多米诺”等等,这么多花样,真是看得人眼花缭乱了。以下我们也再来谈谈如何缓解职场压力。

  人物:李涛

  职业:财务经理

  策略:从寻求外援到自我调节

  从升迁那天起,周围同事的目光就再也不像从前那么柔和了。单位办公室紧张,两个部门的六七个人挤在一个办公室工作。小小的空间,谁做什么,谁在议论什么都看得一清二楚。我找不到被敌视的原因,只好对父母或朋友诉说,最后他们的心情也开始阴郁起来。

  没办法,还得靠自己。我开始向自己的承受力挑战,命令自己对别人的议论绝不理睬,做好本职工作要紧。那段时间我很压抑。一个单位的中层小干部,处在上压下挤的人际关系网里真的很艰难,我知道只能靠自己调节心态,毕竟靠跳槽来逃避是不明智的。

  由于我没有放弃工作,业绩有目共睹,支持我的人越来越多。后来我才知道,一切的不快都是由于我取代别人升了职。现在,偶尔还是会有被领导冤枉或者无故挨训、遭到别人排挤之类的事,但是我已经知道应该怎么处理了。

  我的秘诀是,保持平和的心态,做好自己的本职,一切都会过去的。

  人物:小平

  职业:售楼经理

  策略:把自己“流放”

  整整5年了,我一柔弱女子,拼杀在职场,小小年纪成了黄脸婆不说,种种压力积聚在心口,随时有爆发的危险。某天经过长途客运站,看着来来往往的车辆,一个大胆的设想跳了出来:我要把自己“流放”到一个陌生的周边小城。车厢里播放着刀郎的《2002年的第一场雪》。登上了高速,目光所到之处非常开阔,阳光,蓝天,那些消失在记忆深处的意气风发或伤感浪漫的片断,突然间又回来了。

  平日里严肃的脸舒展开来,步履轻盈,我向迎面走来的每一个人微笑。走累了,随便捡一家小吃店,要了一碗小米粥,一碟素淡的青菜,一壶绿茶。没有压抑,没有繁琐,小灵通已经不在服务区。

  其实,每个人的个性、境遇都不一样,遇到的压力和解决的办法肯定也不相同。关键是你要找到能让你放松的方式。适合你的,就是最好的。

  人物:刘红

  职业:自由撰稿人

  策略:保持平常心 不过分加压

  在与上司发生N次冲突后,我决定辞职回家做一个自由撰稿人。有时候为了赶约稿,不得不连夜写,等到稿子写好发出去,却怎么也睡不着了。

  脑子还在想着刚写好的稿子,不知道是否能通过。如果编辑觉得有什么需要修改的地方就会打电话过来,这觉肯定是没法睡了。这样一来,白天黑夜不分,人体的生物钟也被扰乱了,焦虑失眠、紧张、忧郁多梦头痛这些症状时时围困着我。

  我渐渐学会了不自我过分加压,不仅不能为退稿多丧失信心。还要以乐观的态度面对困顿。我学会了宣泄,感到压力过大时,就找朋友倾诉,或者读小说、听音乐、看电影。

  人的发展本来就是曲折前行的,因此在工作中一定要懂得“知足常乐”,低落的时候往后看看自己的成绩,情绪高涨的时候看看前面的目标,宠辱不惊,始终以愉悦的心情对待每一次考验。

  你有“职业心病”吗

  特征:

  1、认知障碍-不能集中注意力-难以承受工作压力-情绪困扰-自卑和受歧视

  2、焦虑抑郁-忧虑和失落感-职业前途黯淡-缺乏自我控制力

  3、不良爱好-暴力倾向-有自杀念头-家庭或婚姻生活失败

  4、环境适应困难-人际关系协调困难-文化冲突。

  后果:缺勤率增加、离职率增加、事故率增加、工作效率降低、工作积极性降低、资源管理开支如用于招聘、培训和医疗等的费用加大,使企业无端地感染“精神病毒”,甚至“死亡”。

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