盘点：秋季预防肿瘤的八大食物
2014年08月21日
2、南瓜子
万圣节上做南瓜灯浪费了南瓜中最有营养的部分。
为什么健康：吃南瓜子是补充镁最简单的方法。法国科学家近期发现，含镁水平最高的人们比含量最低的人们早死的风险要低40%。美国农业部称，平均上，男性每天至少应摄入353mg镁，而女性应摄入420mg。
怎么吃：整个吃掉，壳、仁，都能全部吃。(壳能提供额外的纤维)。每盎司烤南瓜子含有150mg的镁;可以将其加入你日常的饮食中，你会很容易就达到420mg的镁日摄入量。
秋季如何预防肿瘤
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