清晨9件小事 活力一整天
2014年09月22日
7、吃好早餐
还有一件事也是很重要的，那就是吃早餐。很多人不重视早餐，这是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早晨的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
上班族和学生太忙，该怎么准备早餐呢-方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄等洗净，第二天早上直接将鸡蛋、黄瓜片、樱桃、番茄夹入两片面包中。还可以把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。
尽量不要吃路边摊的早餐，且不说原料是否新鲜，油是不是地沟油，光是灰尘风沙也足以成为你拒绝它的理由。
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