日常生活中，每当遇到反光的东西，我们或许都会立刻砖头看看自己的仪表是否适宜，看看头发是否凌乱，衣服是否整洁，妆容是否得体。对于外表的过度在意，却使我们忘记了对自己身体内部健康的关注。尤其是女人每天身体上的束缚很重，就更需要经常做做这方面的自我检测了。
乳房是女性的第二性征，大概11、12岁发育开始，青春期的懵懂羞涩，很少有人会提起乳房，更不用说用对着镜子去观察了。其实这一点，非常关键，女性要学会自己观察自己的乳房。而且要从发育开始。
洗澡或者在自己卧室，脱去上衣，面对镜子，双臂叉腰和上举过头数次，观察乳房外形是否完整对称，乳头有无回缩。用手指手掌平置胸前，右手查左侧、左手查右 侧乳房，依次由乳房的外上方，到外下、内下、内上、乳头、乳晕部、腋窝部，轻轻触摸，反复数次。乳房外形完整、光滑、对称，乳腺质韧、均匀，无具体结节或 肿块，腋窝部没有肿大淋巴结，即为正常乳腺。如发现乳腺有可疑的异常，应到医院进行检查。乳腺自我检查时间定在月经周期第七天至第十天，对已绝经的妇女可 定在每月初自我检查，或另选定一个时间每月检查一次。
乳房自我检查首先是视诊。检查时最好脱去上衣，全露乳房，面对镜子直立，观察乳房外形有无异常，即双侧乳房大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否在同一平 面上，有无皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑。通常乳房两侧大小基本等大、对称，只有个别经产授乳妇女双侧乳房不对称，双侧大小不一，这是因为在授乳时常只用某 一侧乳房哺乳而另一侧乳房哺得少，引起授乳多侧略大一些。有的因发育不均，也可略有差别。这种情况见于青春期少女，属正常，无需处理。同时应注意乳头是否 等大，有无上抬、移位、内缩，和既往有什么不同，若发现异常应尽早去医院检查。
做女人要爱惜自己，爱惜自己从正确的自我检测开始，姐妹们，行动起来吧，我们一起为健康努力!