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饮食禁忌 盘点导致失眠的九种食物

  失眠杀手6、牛奶巧克力

  研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下。

  帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。

  失眠杀手7、番茄沙司

  番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效。

  尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

  但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物。

  最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

  失眠杀手8、人参茶

  有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。

  人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。

  具有抗疲劳、镇静,壮阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

  失眠杀手9、大豆

  大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首。

  在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺。

  类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

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