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吃夜宵有讲究 不科学“第四餐”危害健康

  馋嘴妞牢记 巧吃夜宵不胖反瘦

  都说减肥时不能吃宵夜,可是又实在抵挡不住美味的诱惑。到底有没有两全其美的方法,既可以让人一饱口福,又不必担心身材走样呢?下面,小编将综合介绍几种吃宵夜时应注意的饮食技巧,教你晚上吃得饱又减肥。

  宵夜一:火锅店

  想瘦这样吃:

  1、选择原味高汤清锅锅底;

  2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物;

  3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉;

  4、主食可以吃点米粉、冬粉,千万别配饭。

  宵夜二:茶餐厅

  想瘦这样吃:

  1、一边吃一边喝茶,可去油腻,增加饱足感;

  2、避开蘸料,尽量吃原味;

  3、蒸笼点心浅尝即可。

  宵夜三:夜市

  想瘦这样吃:

  1、多吃青菜、菇类食材;

  2、豆制品也可多选;

  3、每一样都控制好份量;

  4、尽量把油沥干再吃。

  宵夜四:清粥小菜

  想瘦这样吃:

  1、青菜是最佳选择,热水汤滚的更好;

  2、盛装好的食物,挑上层油水较少的食物吃;

  3、越原始的食物越好。加工过的食物热量难计,少吃为妙。

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