女人皮肤抗衰老要先抗氧化
2017年08月09日
抗氧化在抗衰老中的重要性日益引起广泛的关注。细胞氧化还原反应中，会产生少量的氧自由基。在正常条件下人的机体自身能够随时清除它而保持生理平衡。随着年龄的递增，人体天然抗氧自由基的能力，即抗氧化的能力不断下降，加速了人体衰老的过程。古方中医专业人士介绍，那么我们日常怎么来对抗氧自由基的损害呢？
常见抗氧化剂有：银杏叶提取物、硫辛酸、肌肽、姜黄素、白藜芦醇、氯酯醒、类黄酮、灯盏花素、三七总皂甙、黄芪等。其中，银杏叶提取物硫辛酸能对抗所有氧自由基，被称为万能抗氧化剂。值得注意的是，白果和银杏叶提取物中含有一种“银杏酸”的毒素，摄食后有中毒之虞，故当前应选购已去毒素的制剂“杏灵”较为安全。而硫辛酸则目前尚未上市。
抗氧化食品的选择
1、首选蔬菜：甘薯(富含维生素、抗癌)、芦笋(抗癌)、卷心菜、西兰花、芹菜、甜菜、茄子、番茄、胡萝卜、金针菇、荠菜、大白菜、花椰菜。
2、首选水果: 木瓜、草莓、桔、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿、西瓜。
3、首选肉食: 鹅、鸭、鸡肉。
4、首选汤食: 鸡汤。
5、首选护脑食品: 核桃、花生、开心果、腰果、杏仁、松子、瓜子、大豆、糙米。
6、首选食油: 茶油、橄榄油
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