白领长期伏案午睡肌肤容易衰老
2012年05月08日
你拥有什么样的午睡烦恼？为了让读者更了解正确午睡法，记者特地为接受问卷调查的网友连线到中医养生顾问郭勇，以便将不当的午睡习惯一一排除。
健康午睡以多少分钟为宜？
网友李润：我每天午睡时间都保证在45分钟-1个小时左右，照理说这睡眠时间是相当充裕的，可为何每天醒来我都会感到全身无力以及头疼呢？
郭勇：午睡的时间若超过30分钟，身体就会进入不宜睡醒的深睡期，而若你在45分钟就醒来，则未能完成一整个睡眠的周期，所以醒来后那“睡眠惯性”就会导致你出现头疼以及全身无力的症状，这都是正常的。其实真正健康的午睡以15-30分钟最恰当，如果超过30分钟，就建议将其延长到1-1.5个小时，这样能完成一整个睡眠周期。
午睡习惯不固定好吗？
网友益康：我的午睡习惯并不固定，有时候想起来就睡，想不起来我中午看部电影也就算是打发过去了，这样好吗？
郭勇：午睡的习惯要持之以恒。因为午睡习惯不规则会搅乱生理时钟，影响晚上睡觉的规律。
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