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上班族运动,上班族如何运动

  走路、喝水、按摩
  走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
  增加矿物质,避免经期前的综合症
  如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
  控制呼吸
  正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
4》瘦身美人的肩背练习
  1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。
  2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。
  3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
  4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。
  注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。
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