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饮食禁忌 影响新陈代谢的四大饮食误区

  2、绿豆芽

  热量:18 大卡/100克

  绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

  饮食误区四:饮用无糖饮料

  原因:

  虽然市面上“无糖饮料”都标明“无糖”,但主要成分依然脱离不开糖分。而且专家表示,这些饮料充斥着防腐剂和人造甜味剂,消费者由于减肥心理会大量饮用这类型的饮料,久而久之就会出现依赖心理,一般添加剂都会含有某种毒素,这种毒素会阻碍能量消耗过程。

  对身体造成不良影响的另一个成分是阿斯巴甜,这是一种人造甜味剂,它会升高体内胰岛素,导致脂肪堆积。身体由于大量吸收了这些糖分防腐剂、人造甜味剂,却无法被身体代谢,最终会在体内堆积并转化为脂肪。而这类型的脂肪是很难减掉的。

  解决方法:

  不要过度依赖无糖饮料减肥,正确饮水会比和无糖饮料更容易瘦,其实我们也可以自己动手制作无糖饮料。

  3大饮食减肥陷阱

  陷阱一:养成依赖的人造脂肪

  食品制造商已经开始推销能满足油脂美味又没热量负担的产品了,代糖公司纽特(NutraSweet)推出一种叫做 Simplesse的产品,它其实是一种能在舌头上模拟出类似脂肪口感的蛋白质,因为受热时它的质地会改变。宝桥开发出一种名为Olestra 的产品,这是一种难以消化、不会被人体吸收,而且尝起来像脂肪的蔗糖酯,它有比其他食品添加物安全吗?现在仍有极大的争议,因为有人坚持 Olestra 会导致癌症和肝病。

  伪脂肪可能是食品制造上的强心剂,但绝不是体重问题的解决之道,这些食品添加物不仅安全勘虑,还会加深对油腻食物口味的倚赖,让你难以破除恶习。

  陷阱二:酒精中的额外热量

  酒类的名声在医学界愈来愈糟糕,许多研究发现,酒精会增加乳癌和新生儿缺陷的风险,还会造成其他非常严重的健康问题,让每天一、两杯葡萄酒对心脏病有益的说法蒙上了一层阴影。

  至少对某些人而言,酒精会让腰围变粗。一杯一百八十毫升的葡萄酒约含一百三十卡的热量,一罐啤酒约一百五十卡,淡啤酒大约一百卡,四十五毫升的小杯装烈酒(一百度)热量则是一百二十四卡。除此之外,酒精会暂时改变身体的化学性质,阻碍身体燃烧掉脂肪的能力。

  陷阱三:甜食:脂肪的木马程式

  彩虹软糖、口香糖和糖果都是一块块的单糖,完全不含纤维质。它们是热量最密集的食物,在碳水化合物中就可以找到它们的踪迹。如果你爱吃甜食,就可能会摄取到超出身体所需的热量,但即使如此,糖分的热量并没有脂肪高,许多人误以为体重的问题是因糖分而起,事实上却是脂肪所造成。

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