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饮食禁忌 饮食7件事让你身体越来越差

  7.补钙不补镁,吃完就后悔

  人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。

  钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。

  所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。

  含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

  坏习惯引发肠胃病

  1.不按时吃早餐

  按照自然规律,肠胃应在早上8点左右开始工作,如果进餐时间与自身作息时间不一致,不但会影响肠胃的正常工作。

  还可能由于不按时吃早餐而强行干扰胃肠休息,使得消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

  2.午饭后匆忙进入工作状态

  饭后应当休息片刻,可增强胃肠的抵抗力,尤其在中午要尽量小睡一会,避免肠胃血流量进一步减少。

  3.晚上吃完就睡

  晚饭后要隔3-4小时才能休息,因为晚上睡眠时,大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。

  但晚饭后立即入睡,食物滞留在胃里,无异于强迫胃肠道“紧张工作”。

  不仅胃黏膜得不到修复,还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜。

  长此以往,将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。

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