饮食禁忌 吃饭时易犯的六大误区
2016年04月05日
4种鸡蛋的最差吃法
1.油炸鸡蛋
坏蛋指数﹕★★★★★
风险：“增癌变风险”
点评：高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞。
增加细胞癌变几率;后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病风险。
2.咸蛋
坏蛋指数﹕★★★★
风险：“血压上升”
点评：制作过程中加入大量盐分腌制，因此钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加心脑血管患病风险。
3.皮蛋
坏蛋指数﹕★★★★
风险：“智力损伤”
点评：制作过程中加入强碱性溶液，令蛋白质变性，变性后的蛋白质不容易被人体消化吸收。
会导致腹胀不适;多数含重金属铅，摄入过量会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。
4.铁蛋、卤蛋、茶叶蛋
坏蛋指数﹕★★★★
风险：“消化不良”
点评：经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质也变性。
尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬、极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。
总结：通过小编上文的介绍，你知道吃饭时易犯的六大误区有哪些了吗？你知道饮食禁忌有哪些了吗?平时吃饭的时候，一定要合理搭配饮食，这样才能营养均衡。
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